youtube abs

Czyli na klatkę tylko te pompki na trzech stołkach 5-6 serii? Czy lepiej dwa rodzaje pompek po 3 serie? Z tricepsu wybrać jedno ćwiczenie? Wykrzywianie się przy krześle od 2:09 min: http://www.youtube.com/watch?v=pfbFMJLKrj8 Dobrą opcją jest zrobić ABS II po tym? Po ile powtórzeń robić?

[...] uwagę na technice samego ruchu. Nawet supersilne ramiona nic Ci nie dadzą kiedy nie będziesz trenował ruchu jaki jest w pojedynku... zobacz sobie te filmiki http://pl.youtube.com/results?search_query=armwrestling%20training&search=Search&sa=X&oi=spell&resnum=0&spell=1 do takiego treningu możesz dołożyć FBW raz w [...]

[...] na podłodze, wiec nie wiem jak mam robić i po pompkach bolą mnie nadgarstki) -Pompki w podporze tyłem 15razy -Zginanie ręki z hantla w łokciu 9kg 12 razy http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 ( i tu pytanie, lepiej podpierać o nogę czy trzymać w powietrzu łokieć?) -unoszenie na stojąca hantli 9kg nad głowę -Rozciąganie ekspandera [...]

[...] TRENING Bieg 35 min + ABS Dawno nie biegałam stąd 35 minut tylko. Złapiemy kondycje to poprawimy. %-) https://www.youtube.com/watch?v=CvcRJlWr7aY Ćwiczenia z gumą: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5ea053be6d040bbaf2abd9daa2842c3.jpg [...]

[...] w zależności od (nie)możności wykonania finalnej serii z zamierzoną ilością powtórzeń. Przerwy po 2 minuty. Trening pon, śr, pt, dodatkowo popularny 8 minutowy ABS z youtube po każdym treningu (fajnie się ćwiczy jak całe ciało jest już rozgrzane), rower min 3xtyg po 2h (jazda na możliwie wysokiej kadencji >80). Nastawiłem się teraz na [...]

[...] ile serii ile razy w tygodniu? Pytam o kolejność, bo trzymałbym się raczej kolejności proponowanej w ABS II - dół/skosy/góra.. Co to są żabie spięcia ? Mam!! http://www.youtube.com/watch?v=MGQFDdudvjo&feature=player_embedded a dokładniej tutaj: http://www.mnbbc.com/content.php/237-Najbardziej-hardcorowe-cwiczenia-na-miesnie-brzucha! [...]

Ja ćwicze 8 minutes abs exercise z YouTube i sobie chwale. Nie gryzie mi sie to z SW.

[...] tyłem 3x w tyg. 1 dzień bez ćwiczeń Zasady postępu ćwiczeń Brzuch &#8211; co sesja <trening> + 1 powtórzenie do każdego ćwiczenia według ABS+A6W link http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Grzbiety - co 3 <treningi> sesje + 1 powtórzenie na serie - 12x3 Pompki &#8211;według programu 100 pompek Pompki tyłem [...]

twoje mięśnie też mają święta i chcą trochę odpocząć, a ty im wciskasz jeszcze więcej roboty ;d Mięsnie brzucha potrzebują tak jak każde inne czasu na regenerację, nie polecam ćwiczyć ich codziennie, zamiast 400 brzuchów nie lepiej robić sobie a6w albo abs? (jeśli nie wiesz co ta za ćwiczenia wpisz na youtube są filmiki różne)

Bardzo dobre na brzuch jest ABS. Trwa tylko 8 minut. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach

kawakmx99, na brzuch by się składały takie trzy składniki: dieta, ćwiczenia na brzuch i ćwiczenia cardio. Jeśli chodzi Ci głównie o te ćwicznia na brzuch to sam ostatnio stosowałem ćwiczenia na ABS od Franka Medrano :) http://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1nNg Zmieniony przez - running321 w dniu 2013-11-17 09:32:05

http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y tu jest link do cwiczen ktore wykonuje... jesli filmik nie dziala to na gogle video prosze wpisac : "za***iste cwiczenia na miesnie brzucha abs a6w 2in1 6pack" Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 11:52:47 Zmieniony przez - sylwek19c w dniu 2010-02-25 11:54:20

[...] prosze o porady ,opinie itd będę za to bardzo wdzięczny FBW 4X w tygodniu 2/3 obowody zależy jak sobie poradze 1)40 sec sit wall 2)wspiętki na palcach 3) ABS http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY 4)Pull-ups 4 powt 5)Push ups robione na przyrządach do pompek 12/10 powt 6)stanie na rękach 20 sec (barki) 7)Chin ups- 6/5 powt 8)pompki wąsko [...]

aha no to ok. ;) a co sądzicie o tym filmiku ? http://www.youtube.com/watch?v=QBOtkcW2y4w&feature=PlayList&p=B5AC878891234D8F&playnext=1&playnext_from=PL&index=2 Tu jest pokazany ABS :) czy to są dobre ćwiczenia i czy moge się na tmy filmiku wzorować ?

[...] bez biegania, więc zabrałem się za górę. Podciąganie na drążku nadchwytem 5 serii: (11,9,7,7,7 razy) Dorzuciłem również brzuch. Zrobiłem ten ABS co na ty filmie: http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY. Brzuch czuć, ale również szyja mi obrywa. Mam ją po prostu słabą czy może złe ćwiczenie wybrałem? Dieta poniżej: [...]

[...] wie, że aby kratkę obaczyć potrzebny jest odpowiedni niski BF. Możesz miec brzuch naprawde potężny, ale jak okryje go tłuszcz to zero efektu.. masz tu 8 minutowy ABS: http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach Jak dla mnie znacznie ciekawszy niż A6w daje też w kość łądnie Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-20 20:30:58

http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY - Ten ABS ? A jak z pompkami ?

ABS http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach

[...] Tam na dole masz jeszcze zmiane stron :P. Myśle że to wystarczy na razie, a jeśli długi czas nie będziesz miał na czym ćwiczyć to rób trening domatora:), jest o nim dużo na forum. A tutaj masz link do 1 poziomu ABS : http://www.youtube.com/watch?v=U-XWhwwJ7dw Zmieniony przez - Gimbusin w dniu 2013-01-03 22:46:49

Jak masz trochę tłuszczu na brzuchu i chcesz "odsłonić" mięśnie, to polecam coś takiego: 8 Min Abs Workout Masz tam kilka poziomów trudności, jeśli ten byłby za prosty, w co wątpię. Jeżeli jednak jesteś szczupły i chcesz powiększyć mięśnie brzucha, to niestety szybko tego nie zrobisz. To jest właśnie mankament osób, które chcą w mig osiągnąć [...]